Гантели

Гантели очень гибкий инструмент для силовых
и фитнес тренировок

Гантели или тренажеры?

Дата: 2011-05-31

Автор: Vlas


Совсем недавно слова женщина и упражнения с отягощениями встречались вместе только в профессиональном бодибилдинге. Но сегодня большая часть предрассудков существовавших в те времена развенчана. Все больше женщин регулярно посещают спортзалы и смело поднимают серьезные веса, без боязни стать мускулистым как мужчина.

Короче говоря, силовые тренировки не только не вредны для прекрасной половины человечества, но и имеют ряд значительных преимуществ

Во-первых, можно увеличить плотность костей – ключевой фактор в профилактике остеопороза, типичной женской болезнью связанной с болью и с необратимым ухудшением качества жизни.

Кроме того, силовые тренировки помогают уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу, т.е. сформировать сильную, более привлекательную и сексуальную фигуру.

И нет никакого смысла объяснять влияния таких изменений на вашу самооценку. По мнению некоторых авторитетных современных медицинских исследований, параллельно с увеличением мышечной массы ускоряется метаболизм, что позволяет вам поддерживать оптимальный вес отказавшись от ненавистных диет и жестких ограничений.

Поэтому если мы знаем, что упражнения с отягощениями должны быть неотъемлемой частью тренировки, то логично спросить , как эффективно и безопасно построить тренировочный процесс с тем чтобы достичь ваших целей без риска потери времени и получения травм.

Любой тренер скажет вам: Есть два варианта для занятий силовой тренировкой – со свободными весами (например с гантелями) или тренажерами. Выбор зависит от многих причин таких как: уровень подготовки, конкретных целей, доступности тренажерного зала и чисто субъективных факторов.

Для некоторых предпочтительным вариантом являются домашние занятия с гантелями. Другие путаются при виде кучи стержней и блинов с разными весами, и им проще ходить в хорошо оборудованный тренажерный зал к профессиональным тренерам. Но давайте оставим в стороне личные предпочтения и посмотрим, какие объективные преимущества и недостатки обоих типов силовых тренировок.

Почему тренажеры?

Почему свободные веса?




вверх